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2018年03月22日

孕期營養補充原則的3個階段

  1、孕早期(0~3個月):少量多餐,吃容易消化的食物,一定的碳水化合物,平衡膳食,減少酮體生成;


  2、孕中期(4~6個月):需要量全面增加,保證充足的能量,食物要多樣化;


  3、孕晚期(7~9個月):在平衡膳食基礎上,增加優質蛋白質和鈣,適量的減少鹽的攝入。滴雞精孕婦或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。


  方法如下:


  1、熱能:熱能的攝入一般可根據定期的測量體重的增長正常與否來判斷熱能的攝入是否適宜。我國營養學會建議妊娠4個月起每日增加熱能攝入200kcal


  2、蛋白質:在孕期所增長的體重中,蛋白質占了將近1kg,其中一半儲存於胎兒。我國營養學會建議,極輕體力勞動的孕婦每日攝入蛋白質總量為孕中期80g,末期90g,其中動物類和豆類等優質蛋白質應該占1/3以上。滴雞精孕婦或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。


  3、礦物質:孕期膳食中最可能缺乏的礦物質是鈣、鐵、鋅、碘。相關的量可參考居民膳食指南。


  4、維生素:孕期需要特別考慮的維生素為A、D及B族維生素。但要注意:1.vitA如果過量,有導致先天畸形的可能,尤其是在孕早期;2.葉酸缺乏可導致神經管畸形,畸形的發生是愛妊娠的頭28天內,因此葉酸的補充時間應該從孕前至少一個月到懷孕後三個月。滴雞精坐月對於坐月子的人,建議一天可飲兩包,因沒加藥材也沒激素,母乳餵哺也沒影響。

  


Posted by smilele at 13:10Comments(0)养生